Kaloribehov Kalkulator
Beregn ditt daglige kaloriforbruk basert på aktivitetsnivå
Formel
BMR (menn) = 10×vekt + 6.25×høyde - 5×alder + 5Eksempel:
Vekt:75 kg
Høyde:180 cm
Alder:30 år
Aktivitet:Moderat
Resultat:2 550 kcal/dag
Forklaring
Kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-formelen som er den mest nøyaktige for å beregne basalmetabolisme (BMR).
Aktivitetsnivåer:
- Stillesittende: Kontorjobb, lite mosjon
- Lett aktiv: 1-3 treningsøkter/uke
- Moderat aktiv: 3-5 treningsøkter/uke
- Veldig aktiv: Hard trening 6-7 dager/uke
- Ekstremt aktiv: Fysisk arbeid + trening