Restitusjonspuls Kalkulator
Analyser hvor raskt pulsen din synker etter trening
Formel
Pulsfall = Makspuls − Puls etter 1 minEksempel:
Makspuls ved stopp:180 bpm
Puls etter 1 min:140 bpm
Resultat:40 bpm fall (Utmerket)
Forklaring
Restitusjonspuls måler hvor raskt hjertet ditt kommer seg etter trening. Et raskt pulsfall indikerer god kardiovaskulær form.
Slik tester du:
- Tren hardt til du når nær makspuls
- Stopp brått og noter pulsen
- Vent 1 minutt uten å bevege deg
- Mål pulsen igjen
Tolkning av pulsfall:
- 40+ bpm: Utmerket kardioform
- 30-39 bpm: God kardioform
- 20-29 bpm: Gjennomsnittlig
- 12-19 bpm: Under gjennomsnittet
- <12 bpm: Bør vurdere legesjekk